Reflectief Coaching
Hoe heerlijk lijkt het jou om optimistisch door het leven te gaan? Het is niet vanzelfsprekend dat je dit van jongs af aan hebt meegekregen. Drie tips die je kunnen helpen. Breinvoedsel Veel voedingstoffen zijn essentieel voor de mentale gezondheid. Visolie is er een van. In visolie zitten omega-3 vetzuren als DHA en EPA. Zeker... Bekijk Artikel
Lees meer over Optimistisch leven, drie tipsIk hoor zo veel mensen zeggen dat ze het zo druk hebben. Het schijnt ‘de norm’ te zijn in onze maatschappij om altijd maar bezig te zijn en ‘aan’ te staan. Er is op zich niets mis met druk bezig zijn. Actie maakt immers dat er resultaat komt. Wat ik ook zie is dat altijd... Bekijk Artikel
Lees meer over See with one eye, feel with the otherHet gebroken hart syndroom, bestaat dat? Ja zeker. Het gebroken hart syndroom, ook wel stress cardiomyopathie genoemd, komt voor bij mensen met groot liefdesverdriet, het verlies van een dierbare of bij grote schrik of angst. Dit syndroom ontstaat doordat er bij grote stress een verandering in het lichaam plaatsvindt: De spieren van het hart kunnen hierbij... Bekijk Artikel
Lees meer over Het gebroken hart syndroomJe huid zou je een soort visitekaartjes kunnen noemen. De huid laat zien of je jong bent of wat ouder en misschien wel of je er gezond uit ziet. De huid geeft veel prijs van je innerlijke toestand. Je kunt ‘goed in je vel’ zitten. De huid is een orgaan dat een grenslaagje vormt tussen... Bekijk Artikel
Lees meer over Lekker in je velIeder mens heeft een licht zijde en een schaduwzijde. Je lichte zijde geven je kwaliteiten aan die je in je leven kunt inzetten. Het zijn de kwaliteit die je bijzonder maken en waarmee jij door het leven gaat. De kwaliteiten in je lichte zijde kun je op een opbouwende, bekrachtigende manier inzetten. Vraag jij jezelf... Bekijk Artikel
Lees meer over Je lichte zijde en je schaduwzijdeVoel jij je pas OK als je perfect bent? Het kan zijn dat je lang gelegen geleerd hebt, perfect te zijn. Je mocht misschien nooit fouten maken. Misschien werd je accuratesse herhaaldelijk geprezen en heb je geleerd daar vooral trots op te zijn. Het perfect zijn gaf je respect en bewondering. Maar hoe ver brengt... Bekijk Artikel
Lees meer over Be perfect!Dit is een citaat van Kahlil Gibran. Ben jij die schildpad of die haas? Ik ben zo’n schildpad op mijn levensweg. Een haas zijn gaat mij, zeker als hoogsensitief mens, te snel. Ik geef toe, soms kijk ik met bewonderende ogen naar iemand die als een haas zijn levenspad afgaat en snel zijn doelen bereikt.... Bekijk Artikel
Lees meer over Schildpadden kunnen meer over de weg vertellen dan hazenAlles onder controle in het leven? Het lijkt zo prettig, je leven plannen zoals je dat zo graag wilt om je dromen en verlangens uit te laten komen. Dit misschien ingegeven door de (social) media of misschien door je omgeving dat alles precies gegaan is zoals je dat gepland en uitgestippeld had en dat je... Bekijk Artikel
Lees meer over Controleren of accepteren?Mensen in de zogenaamde ‘Blue Zones’ in de wereld worden in relatief goede gezondheid bovengemiddeld oud. Deze Blue Zones zijn: Sardinië, Ikaria (Griekenland), Okinawa (Japan), Nicoya (Costa Rica) en Loma Linda (bij de Zevende-dags Adventisten, Californië, VS). Wat is nu het geheim van het lange en gezonde leven van de ‘Blue Zoners’? Om te beginnen, Blue... Bekijk Artikel
Lees meer over Nooit meer naar de sportschool?Er is op dit moment veel aandacht voor stress. Het gaat daarbij vaak over teveel stress, teveel werk en teveel hooi op je vork nemen. Er is ook een andere vorm van stress namelijk stress als gevolg van bore-out. Bore-out is in een bepaald opzicht het tegenovergestelde van burn-out. Bore-out wordt ook wel de ‘vervelingsziekte’... Bekijk Artikel
Lees meer over Bore-out: Wat houd je tegen om er iets mee te doen?Het ‘recht op verdriet” is een uitspraak van de Nieuw-Zeelandse onderzoeker Grant Duncan. Hij vindt dat wij het idee van ‘recht op geluk’ maar eens moeten laten varen en ik ben het met hem eens. Ik zie (te) veel mensen om mij heen die de sociale verplichting voelen om gelukkig te zijn. Het is voor... Bekijk Artikel
Lees meer over ‘The right to sadness’Woorden zijn krachtig, Woorden kunnen sterke gevoelens oproepen als liefde en blijdschap en ook woede en frustratie. Wat gebeurt er nu eigenlijk als wij deze woorden gebruiken? Is het echt zo dat je ‘terugkrijgt wat je uitstraalt’? Werkt dit boemerang effect zo? Er bestaat een Wet van Intentie. Dichter en vertaler Willem Glaudemans omschrijft dat... Bekijk Artikel
Lees meer over De kracht van intentiesIk mág! Ik mag als coach en therapeut mijn cliënten begeleiden in hun eigen proces. Ik mag hun zelf laten ontdekken wat er ontdekt mag worden. Mijn cliënt kan haarfijn aangeven of het de tijd is dat iets naar boven komt. Alle antwoorden zitten in al ergens in hun lichaam verborgen. Wat ik kan ‘doen’... Bekijk Artikel
Lees meer over Ik mág !“News is to the mind what sugar is to the body” (Rolf Dobelli). Is nieuws dan zo slecht? Ik zou zeggen dat nieuws in veel gevallen niet bijdraagt aan je gezondheid. Waarom? Omdat ‘het nieuws’ helaas vaak over negatieve onderwerpen gaat en dat zet ons lichaam onder druk en dan specifiek ons limbisch systeem. Dit gedeelte... Bekijk Artikel
Lees meer over “News is to the mind what sugar is to the body”In de herfst en in de winter wordt er regelmatig over geschreven, een winterdepressie. En wat is nu het verschil met een ‘normale’ depressie’? Over een depressie wordt in het algemeenheid gesproken als iemand gedurende langere tijd (een aantal weken) last heeft van een sombere stemming of verlies van interesse of plezier. Soms vindt deze... Bekijk Artikel
Lees meer over Een winterdepressie, wat is dat eigenlijk?“Ik wil leven zonder angst (…), ik wil aangenaam verpozen” zingt Brigitte Kaandorp. Angst maakt ons alert voor een dreigend gevaar. Ons lichaam produceert adrenaline om ons lichaam kracht te geven om snel te kunnen handelen. Daar is niets mis mee als deze alertheid zich af en toe laat zien. Angst kan ons ook continue... Bekijk Artikel
Lees meer over Angst, wat is dat nu eigenlijk?Optimisme (en ook pessimisme) werken als een virus. Sta je positief in het leven? Dan ‘besmet’ je daarmee je omgeving. Hoe heerlijk is dat! Optimisten inspireren. Jij als optimist weet wat je zelf onder controle hebt en wat niet. Eén van de grootste verschillen tussen optimisten en pessimisten is dat optimisten veerkrachtig zijn als het... Bekijk Artikel
Lees meer over Optimisme werkt als een virusVelen zien ons hart als het centrum van ons lichaam. Onze taal kent veel uitdrukkingen waarin “hart” voorkomt zoals “mijn hart springt op van vreugde”, ‘mijn hart klopt in mijn keel”, “een warm hart hebben voor iets” of “een gebroken hart hebben”. Het lijkt vaak met een emotionele toestand verbonden te zijn. Je zou kunnen zeggen... Bekijk Artikel
Lees meer over Hoe kan ik hart voor mijn hart hebben?Optimitisch leven wordt gezien als een levenskunst. Optimisme betekent dat je je bewust bent van waarneming. Waarheid is namelijk voor iedereen hetzelfde, de interpretatie kan verschillen. Deze interpretatie wordt vaak bepaald door onze voorgeschiedenis, opvoeding, omgeving of context. Daar hoef je je niet bij neer te leggen. Je hoeft je niet te laten lijden door... Bekijk Artikel
Lees meer over Optimistisch leven, hoe pak je dat aan?In de reguliere zorg is regelmatig het beeld te zien van een groep artsen en verpleegkundigen die om de tafel zitten. Er wordt een patiënt besproken, een ‘papieren visite’. Er ontbreekt één belangrijk factor aan dit beeld: De patiënt. De patiënt is een Ipatient geworden. Bij het beoordelen hoe het met de patiënt gaat, is de... Bekijk Artikel
Lees meer over Het effect van aanraken (2)Voor vrouwen is het een onvermijdelijke fase: De overgang. Tussen het 45e levensjaar en het 55e levensjaar (gemiddeld) kunnen de eerste tekenen zich aandienen die wijzen op deze hele ingrijpende verandering bij de vrouw. Helaas hoor ik te vaak om mijn heen “het hoort er bij”. Dat is deels waar. De overgang is inderdaad een... Bekijk Artikel
Lees meer over De overgang – Dé veranderingIk ben een groot fan van Scott Hamilton. Nooit van gehoord? Dat kan. Scott Hamilton is een Amerikaans voormalig Olympisch kampioen en wereldkampioen kunstrijden en tegenwoordig vooral ‘cancersurvivor’. Naast een ziekte als kind die volgens artsen ongeneeslijk zou zijn, heeft hij inmiddels meerdere keren kanker overleefd. Scott noemt zichzelf een ‘eternal optimist’. Voor mij is... Bekijk Artikel
Lees meer over Een eeuwige optimistAls je onlangs geconfronteerd bent met een verlies in je leven, vraag je je misschien af hoe je je verlies nu op een ‘goede’ manier kunt verwerken. Een rouwperiode rondom een verlies in je leven, wordt toch nog vaak gezien als iets ‘vervelends’ waarvan je maar snel weer moet ‘herstellen’. Dit zou betekenen dat rouw... Bekijk Artikel
Lees meer over Licht bij rouwDeel 5 van de Biblos serie van Willem Glaudemans gaat over licht en liefde. Willem Glaudemans heeft een gave om wetenschap en spirituarileit te verenigen. Hij laat je in dit boek ervaren wat licht en liefde kan betekenen in je leven. Hij doet dit op hele boeiende wijze. Hij ‘belicht’ vele aspecten van licht en... Bekijk Artikel
Lees meer over Gelezen – Het Boek van het Licht en de LiefdeNu het griepseizoen aan de gang is, kan het goed zijn je eigen weerstand eens onder de loep te nemen. Wat kan ik doen om mijn griep te lijf te gaan of, nog beter, te voorkomen? De drie “R’s” in acht nemen De drie R’s, Rust, Reinheid en Regelmaat is een begrip van ‘vroeger’ voor de... Bekijk Artikel
Lees meer over Drie tips om je weerstand te verhogenSpreker, auteur en ondernemer Erik Smithuis startte op 20 mei 2015 zijn reis naar Santiago de Compostela. Het werd een spirituele zoektocht van 800 kilometer en hij schreef er een boek over: Een reis van 800 kilometer, de 10 inzichten tijdens mijn spirituele zoektocht. Zijn boek bevat 10 inzichten voor succesvol ondernemersschap. Het zijn inzichten... Bekijk Artikel
Lees meer over Inspiratie voor de ondernemerTijdens een coachsessie in mijn praktijk kun je ervoor kiezen om op een behandeltafel te gaan liggen. Terwijl ik met je in gesprek ga, lig je op de behandeltafel. Terwijl je ontspannen op de behandeltafel ligt, pas ik subtiele ontspanningstechnieken toe om je het zo comfortabel mogelijk te maken. Wat is het effect van het... Bekijk Artikel
Lees meer over Wat is het effect van aanraken?Als je in een rouwperiode zit, lees je het misschien heel veel: Je moet ‘werken’ aan je rouw. Als je maar hard genoeg werkt aan je rouw, dan wordt het vanzelf minder. Dan heb je controle over je rouwproces en dan zal het op enig moment in je leven beter gaan, dan ben je er... Bekijk Artikel
Lees meer over Werken aan je rouw?De zomer is weer begonnen. Dat is genieten van het mooie weer, maar dat betekent ook dat muggen je aardig uit de slaap kunnen houden. Wat kun je hier tegen doen zonder gebruik van chemische middelen? Allereerst kun je hiervoor een etherische olie gebruiken: lemongrass ofwel citroengras. Deze olie heeft een sterk citroenachtige geur. Van oudsher... Bekijk Artikel
Lees meer over Ook last van de muggen?Westerse landen zitten midden in een obesitasepidemie. Veel mensen kampen met overwicht. Levensmiddelenfabrikanten maken hier goed gebruik van door het aanbieden van veel ‘light’ produkten. Hierin is suiker vervangen door stoffen als saccharine en aspartaam. Hoewel kunstmatige zoetstoffen ‘light’ zijn, blijken ze in de praktijk het tegenovergestelde te doen. Onderzoek wijst namelijk uit dat mensen... Bekijk Artikel
Lees meer over De bittere waarheid over zoetstoffenOnderzoekers van de Universiteit van Illinois hebben het effect onderzocht van het drinken van water op de gezondheid. En wat blijkt? Mensen die tot drie glazen water per dag drinken, eten 205 caloriën minder, hun zoutconsumptie daalt met 250 mg, hun suikerconsumptie met bijna 18 gram en hun cholesterolconsumptie met 21 mg per dag. Zelfs... Bekijk Artikel
Lees meer over Het positieve effect van water drinkenDe oudste vrouw die ooit geleefd heeft is de Franse Jeanne Calmert. Zij werd 122 jaar en 164 dagen! Hoe werd zij zo oud? Zij kwam uit een rijke familie en zij heeft nooit hoeven werken. Dat zal toch niet het enige zijn geweest waarom zij zo oud werd? Ze deed aan tennis, zwemmen,... Bekijk Artikel
Lees meer over Wat is het geheim van de vrouw die 122 jaar werd?Wat is het nut van het smeren van olie op je droge huid in de winter? Word je huid nu echt zacht en soepel van al dat smeren met olie? Ja, mits je maar de goede olie gebruikt en dat is plantaardige olie. Plantaardige olie is gelijk aan ons eigen huidvet en trekt in de... Bekijk Artikel
Lees meer over Iets aan je droge huid doen en tegelijk lekker slapen?Zaterdag 19 maart 2016: Workshop Leef je Hooggevoeligheid! Een workshop over voeding en lifestyle voor de hooggevoelige mens. Ben je benieuwd hoe je je hooggevoeligheid krachtig kunt laten zien? Wat ondersteunt je hooggevoeligheid en wat juist niet? Je bent van harte welkom in Het Coachhuis in Utrecht. Meer weten? Lees hier de flyer Workshop Leef je... Bekijk Artikel
Lees meer over Workshop Leef je Hooggevoeligheid !